Le CBD et le sommeil

Le sommeil est un élément crucial de la vie quotidienne qui affecte la santé physique et mentale de chaque individu.

Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil ou la somnolence diurne. Pour aider à améliorer la qualité du sommeil, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles, telles que le CBD.

Le CBD est un composant non psychoactif du cannabis qui est de plus en plus utilisé pour ses propriétés médicinales. Il a été démontré que le CBD peut aider à soulager l’anxiété et la dépression, ainsi qu’à améliorer la qualité du sommeil.
Le CBD agit sur les récepteurs du système endocannabinoïde dans le cerveau et le corps, en stimulant la production de neurotransmetteurs qui favorisent la détente et le sommeil. En outre, le CBD peut également réduire l’inflammation et la douleur, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil pour les personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil associés à la douleur.

Il est important de noter que le CBD n’a pas d’effets psychoactifs, contrairement au THC, l’autre composant majeur du cannabis. Cela signifie que le CBD ne vous fera pas sentir “élevé” ou altéré de quelque manière que ce soit. En conséquence, le CBD peut être consommé en toute sécurité pour aider à améliorer la qualité du sommeil sans les effets secondaires indésirables.
En conclusion, le CBD peut offrir un moyen naturel et sûr d’améliorer la qualité du sommeil pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement, y compris le CBD, pour vous assurer qu’il est sécuritaire et adapté à vos besoins individuels.

Le système endocannabinoïde et le sommeil

Le système endocannabinoïde (ECS) est un système de régulation complexe présent dans le corps humain qui joue un rôle clé dans la régulation de nombreux processus physiologiques, notamment le sommeil.

L’ECS est composé de récepteurs cannabinoïdes, de molécules endocannabinoïdes et de enzymes qui produisent et dégradent les endocannabinoïdes. Les récepteurs cannabinoïdes sont présents dans différentes régions du cerveau et du corps, y compris ceux qui sont impliqués dans la régulation du sommeil.

Les endocannabinoïdes, tels que l’anandamide et le 2-arachidonoylglycérol (2-AG), interagissent avec les récepteurs cannabinoïdes pour réguler divers processus physiologiques, y compris le sommeil. L’anandamide, par exemple, est impliqué dans la régulation de l’anxiété, de la douleur et de la dépression, qui peuvent tous affecter la qualité du sommeil.
Le CBD, un composant non psychoactif du cannabis, peut également agir sur le système endocannabinoïde en se liant aux récepteurs cannabinoïdes et en modifiant leur activité. En stimulant la production d’endocannabinoïdes et en agissant sur les récepteurs cannabinoïdes, le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’anxiété, la dépression et la douleur.

En conclusion, le système endocannabinoïde joue un rôle clé dans la régulation du sommeil, et les interactions du CBD avec le système endocannabinoïde peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’anxiété, la dépression et la douleur. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement, y compris le CBD, pour vous assurer qu’il est sécuritaire et adapté à vos besoins individuels.

Comment consommer du CBD et autres cannabinoïdes légaux ?

Comment consommer du CBD et autres cannabinoïdes légaux ?
En 2023 la gamme des produits au CBD s’est considérablement allongé. Ils peuvent se présenter sous forme d’e-liquide. L’inhalation par le biais de la cigarette électronique, la vaporisation pour les fleurs et solides ainsi que l’infusion sont les solutions recommandées. Avec l’ajout d’un corps gras l’absorption par le corps procure le maximum d’effets. Vous pouvez ajouter du lait ou une huile par exemple. Pour cette même raison d’absorption le CBD, CBG, CBN, CBC sont disponibles sous forme d’huile à mettre à petites gouttes sous la langue (par voie sublinguale pour une plus grande rapidité d’effets). Vous pouvez la mettre dans votre nourriture aussi et enfin sous forme de capsules et autres gélules à avaler directement. L’autre forme de consommation se fait par voie transdermique notamment l’utilisation de pommade de CBD qui pourrait aider au traitement de la douleur rénale. Des patchs existent aussi.
Le CBD, ou cannabidiol connaît un fort engouement dans le monde et commence aussi en France à avoir du succès depuis quelques années. Les bénéfices de cette substance naturelle sont multiples comme l’aide à la relaxation, l’amélioration du sommeil, l’action anti-inflammatoire, la lutte contre le stress, la diminution de douleurs chroniques, règles douloureuses et l’épilepsie.   
Les produits au CBD sont disponibles sous différentes formes : huiles, infusions, fleurs, aliments, baume… Pas toujours évident de s’y retrouver, alors, comment bien consommer du CBD ?

L’huile CBD : par administration sublinguale

Très efficace pour lutter contre le stress et l’insomnie, l’huile de CBD est un mélange d’extraits de chanvre riche en cannabinoïdes, flavonoïdes et terpènes dans sa forme full spectrum. Il existe de l’huile de graines bien moins cher et bien moins efficace. Il existe aussi des huiles broad spectrum qui ne reprennent qu’une partie de l’entourage, des flavonoïdes et autres cannabinoïdes présents dans la plante. Ils ont aussi à un tarif plus raisonnable. Une bonne huile full spectrum est de couleur brune faite avec des plants de qualités idéalement cultivés de façon biologique sans pesticide et fongicides.
Si vous ne choisissez pas ce niveau de qualité vous risquez de consommer des pesticides et autres produits chimiques ce qui n’est pas le but recherché vous en conviendrez. Privilégiez une provenance garantie comme la France, la Suisse, l’Autriche pour les plants et la fabrication. C’est un premier gage de qualité. Beaucoup de plants ou d’huiles dans le reste de l’Europe ne vous garantissent pas un niveau de qualité et de respect des normes suffisants. L’huile de CBD est souvent mélangée avec de l’huile de graines de chanvre ou de l’huile de coco MCT bio pour leur excellente absorption par le corps et l’efficacité voulue. Si certains vous vendent à des prix attractifs des huiles claires avec une provenance européennes mais mise en bouteille en France (technique bien connu des industriels pour vous faire croire au « made in France » mais en attendant avec leurs sources européennes vous ne savez pas ce qu’il y a dedans) évitez d’en acheter vous serez déçu. Certaines marques reconnus vous proposent ce type de produits pour limiter le prix de vente mais finalement vous obtenez un produit très moyen avec peu de garantie qualitative.
Pour utiliser une huile de la façon la plus simple et efficace, il suffit de mettre quelques gouttes d’huile sous la langue pour sentir rapidement une sensation de détente et de relaxation.
Si vous n’êtes pas à l’aise avec les calculs, vous pouvez vous référer à cette liste des différentes posologies de l’huile de CBD :

  • 1 flacon d’huile de CBD 5 % contient 500 mg de CBD, soit 2,5 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 10 % contient 1 000 mg de CBD, soit 5 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 15 % contient 1 500 mg de CBD, soit 7,5 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 20 % contient 2 000 mg de CBD, soit 10 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 30 % contient 3 000 mg de CBD, soit 15 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 35 % contient 3 500 mg de CBD, soit 17,5 mg par goutte.
  • 1 flacon d’huile de CBD 40 % comporte 4 000 mg de CBD, soit 20 mg par goutte

Fleur de CBD : la décarboxylation

Si vous êtes adepte de la cuisine avec ajout de fleur CBD, alors vous devez savoir de quoi il s’agit, et surtout, comment la réaliser ! Eh oui, la décarboxylation est un processus incontournable si vous voulez que vos fleurs révèlent tout leur potentiel… Que ce soit celui du CBD ou d’un autre cannabinoïde. Cette décarboxylation est la transformation de l’acide cannabiniotique contenu dans les fleurs en CBD assimilable par le corps. Il faut pour cela mettre au four vos fleurs broyé en fine couche entre 100 et 120° Celsius pendant environ 30 à 40 minutes. Il faut que vos fleurs soient sèche et brunâtre à l’arrivée. Vous pouvez ensuite les utiliser dans l’alimentaire et avoir un effet maximum.
Comme pour tous nos produits, nous mettons tout en œuvre pour vous proposer une qualité incomparable. Nos fleurs de CBD sont cultivées de façon biologique et sans fongicides. Elles sont naturelles, puissantes et avec un gout agréable. Tous les lots que nous recevons sont contrôlés en laboratoire.

Gélules de CBD : par voie orale

Les capsules et gélules de CBD sont discrètes, sans goût ni odeur, sont faciles à transporter. Elles sont un bon moyen de consommer le CBD sans contraintes. Il faudra cependant pour bénéficier des effets maximums du CBD une consommation régulière et répétée.

 


E-liquide à base de CBD : pour vapoter

Une des formes préférées des utilisateurs pour consommer du cannabidiol est le vapotage. Le e-liquide est fabriqué de la même façon que ceux à la nicotine c’est-à-dire un mélange de propylène glycol et de glycérine végétale, un ou plusieurs arômes sont rajoutés pour le goût. Le CBD provient d’une extraction d’isolats ou CBD pur sous forme de cristaux évitant ainsi toute trace de THC. Les concentrations sont variables de 10mg/ml jusquà 50mg/ml.
Les avantages sont nombreux :
simplicité d’utilisation
facilement transportable
discrétion. On ne fait pas le distingo entre un e-liquide cbd, à la nicotine ou vierge.
Précision du dosage
Le taux de biodisponibilité. C’est la proportion d’une molécule qui est absorbée par le corps en comparaison avec la quantité totale de la même molécule consommée. Il est de 20% pour la vape et de 8% par ingestion.

Résine de CBD : par inhalation ou vaporisation

La résine de CBD autrement appelé haschich permet une réduction générale de l’anxiété, elle possède des qualités efficaces pour la relaxation, en tant qu’anti-inflammatoire et anti-douleur. Les résines sont en générales plus puissante que les fleurs mais moins qu’une huile concentrée, du wax, moonrocks, icerocks et autres isolats de cbd pure. On les consomme soit en les inhalant à l’aide d’un vaporisateur, soit en infusion généralement. Nous rappelons qu’il est interdit de fumer la résine de CBD et qu’en plus vous en perdrez une partie des qualités du produit.

Infusions et boissons chaudes au CBD

Pour une relaxation lente et durable, les infusions au CBD sont idéales et faciles à préparer. Afin d’accentuer l’efficacité il est conseillé d’ajouter à votre tisane un peu de matière grasse comme du lait, une huile. Le CBD n’est assimilable par les organes et les récepteurs qu’avec l’adjonction d’un corps gras. C’est vraiment une donnée primordiale.

Aliments et Cosmétiques au CBD

Pour une détente rapide en petit dosage il est conseillé de consommer des bonbons, chocolats, miel et autres aliments infusés au CBD. Pratique pour évacuer un stress ou une situation anxieuse temporaire.
Les Baumes, huile de massage et crèmes à base de CBD sont profitables pour la relaxation et pour ses qualités anti-inflammatoires. Les sportifs en utilisent principalement pour la récupération articulaire et musculaire.

Quelle est la meilleure façon de consommer du CBD ?

Le CBD a une action qui varie d’un individu à l’autre, c’est-à-dire qu’une même dose de cannabidiol n’aura pas les mêmes effets sur différents individus car chacun a un nombre de récepteurs CB1 et CB2 qui diffèrent. Le cablage est différent d’une personne à l’autre.
Nous conseillons de commencer la prise de CBD avec un faible dosage et d’évaluer les effets sur son organisme. Augmentez progressivement les doses en respectant bien entendu la limite journalière indiquée sur le produit. Si vous ne ressentez pas assez d’effets c’est soit un CBD de basse qualité ou une trop faible concentration ou parce que vous n’êtes pas très réceptif.
À l’inverse, si vous trouvez les effets trop puissants, revoyez le dosage du CBD à la baisse. Il est donc préférable de s’acquitter d’une période d’essai pour trouver les dosages adéquates de chaque produit, l’ajout de CBN dans certaines gammes est préconisé pour améliorer le sommeil et peut être adjointe à la mélatonine pour retrouver un cycle circadien de qualité et avoir un sommeil reposant sans être abrutissant contrairement aux produits pharmaceutiques. Avec ce type de composition vous pouvez arrêter dès aujourd’hui les somnifères. Les somnifères vont forcer votre corps à s’arrêter pour dormir au contraire du CBD ou CBN qui va vous permettre de retrouver un sommeil naturel de grande qualité.

 

Modes de consommation du CBD : tableau récapitulatif

Le CBD et les addictions

De multiples recherches indiquent que le CBD permettrai d’aider les personnes souffrant de dépendances comme les médicaments, le tabac, l’alcool, les opiacés…

La dépendance est une maladie à part entière caractérisée par un comportement compulsif qui ne tient pas compte des conséquences potentielles.
Les composés comme les opioïdes, le tabac et l’alcool se fixent sur des récepteurs contenus dans le cerveau. Ils stimulent les centres de récompense libérant ainsi la dopamine. C’est un neurotransmetteur qui contrôle la capacité à ressentir le plaisir et la motivation.
Lors de la consommation d’un produit addictif, le circuit de récompense est stimulé. Le cerveau va donc tout faire pour revivre cet état et lancer des signaux afin de recréer cette situation. C’est à ce moment que la dépendance s’installe.
Le sevrage provoque souvent des dépressions et des nausées. La prise de CBD ou cannabidiol pourrait aider à atténuer les dépendances en imitant une enzyme appelée l’anandamide qui agit sur les récepteurs de la sérotonine et ainsi atténuer les effets néfastes du sevrage comme les nausées et les vomissements. Ce sevrage provoque généralement des troubles du sommeil voir des tremblements intempestifs pour les cas extrêmes. Le CBD pourrait permettre d’atténuer cette symptomatique de façon importante. De nombreux témoignages confirment cet état de fait.
La consommation, le surdosage de produits addictifs provoque une intoxication qui peut avoir des conséquences parfois graves pour le foie, le cerveau et les reins. C’est en détoxifiant le foie que le CBD peut agir par ses effets de protection hépatique, limitant ainsi les effets de la cirrhose par exemple.
Le foie et les reins ont des récepteurs CB-2 abondants. Pour rappel les récepteurs CB-2 sont antagonistes des récepteurs de protéines G responsables des inflammations de la rate et du foie. Cette régulation que permettrait le CBD et surtout le CBG contribuerait aussi à la formation de nouveau neurones (neurogénèse) et limiterait ainsi les dommages que provoque les addictions sur le cerveau et le système nerveux. Les changements d’humeur du au sevrage serait ainsi atténué.

L’alcoolisme et le CBD

prouvent qu’ils augmentent le GABA (acide gamma-aminobutyrique) et la dopamine. Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Il permet la régulation de l’activité cérébrale. La consommation importante d’alcool provoque souvent des maladies chroniques du type hépatite, pancréatite, cancer…
Le CBD aurait la faculté de créer une certaine protection du cerveau et des organes touchés comme le foie ou la rate et permettant que l’équilibre chimique ne soit pas rompu. Il permettrait d’augmenter le renouvellement cellulaire.
Outre ses qualités régulatrices et régénératrices le CBD aurait la faculté d’atténuer les problèmes symptomatiques du sevrage. L’envie de consommer diminuerait drastiquement. Les rechutes récurrentes dans l’alcoolisme seraient moins fréquentes. Dernier point le CBD aide à la régulation du cycle circadien. Les addicts à l’alcool peuvent retrouver un sommeil plus profond, plus long et de meilleure qualité. Ils le perdent généralement lors d’un sevrage.

Le tabagisme et le CBD

Les avis divergent sur le niveau d’addiction du tabac. En 2007 David Nutt a fait une synthèse avec tous les grands spécialistes de l’addictologie. Il en ressort que la nicotine contenue dans le tabac est la troisième drogue la plus addictive au monde juste derrière l’héroïne et la cocaïne. La nicotine provoque une augmentation de 25 à 40% les niveaux de dopamines dans le système de récompense.
De fait ceci explique qu’il soit si difficile d’arrêter surtout que les symptômes lors de l’arrêt sont assez désagréables. L’irritabilité, les troubles du sommeil et l’anxiété sont le lot quotidien de l’arrêt du tabac.
L’effet de relaxation du CBD abaisse le niveau d’irritabilité. D’après un nombre important de commentaires d’anciens fumeurs consommant du CBD la sensation de manque est fortement atténué même si elle n’est pas totale. Le cannabidiol peut aider à ne pas craquer. C’est cette action sur l’anandamide qui permet ce niveau de satiété. C’est un des moyens les plus sains pour aider à l’arrêt du tabac, contrairement aux substituts nicotiniques comme les patchs ou le vapotage qui provoquent toujours une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle du fait de la présence de nicotine.

Les opiacés et le CBD

Tout comme les autres drogues citées ci-dessus, l’arrêt des opiacés provoque bon nombre d’effets secondaires.
Nous avons entre autres la transpiration excessive, les douleurs musculaires, les nausées, l’anxiété ou l’irritabilité.
Tout comme l’alcool la consommation de CBD permet d’éviter le déséquilibre cérébral des récepteurs opioïdes. Le manque serait atténué et l’effet de récompense cérébral diminuerait.

Le CBD peut-il créer une dépendance comme le THC ?

Contrairement au THC, les CBD, CBG,CBN,CBC ne créent pas de dépendance. Ces cannabinoïdes ne sont pas des psychotropes et ils ne créent aucune accoutumance.
Le THC est le cannabinoïde psychoactif qui provoque l’addiction et il est strictement interdit en France. La limite légale contenu dans le CBD est de 0.3%. De nombreuses conséquence découlent de sa consommation. Le cannabis à forte teneur en THC est associé à un risque accru pour la santé mentale. Il y a une multiplicité de symptômes comme la paranoïa, la dépression, l’agressivité.
A contrario le CBD inhiberait les effets du THC cités ci-dessus et permettrait un arrêt ou un ralentissement progressif de la consommation de THC. Malheureusement la plupart des anciens consommateurs détournent le produit en le consommant sous forme de « joints » fumés. C’est pour cette raison que les médecins sont frileux à l’idée d’accepter que leurs patients consomment de cette façon. Le fait que le CBD soit fumé provoque un risque cancérigène comme toute substance fumée. La carbonisation génère des molécules toxiques pour l’organisme. Pour rappel le CBD doit être consommé sous forme de tisanes, d’aliments, de gouttes d’huiles, de gélules ou par vaporisation pour avoir le maximum d’effets positifs. Il est interdit de le fumer selon la législation.
Selon le comité d’expert sur les dépendances aux drogues de l’OMS la consommation du CBD ne représente aucun risque pour la santé. Il va même plus loin en précisant que le CBD « s’est montré être un traitement efficace contre l’épilepsie » et il existerait « des preuves préliminaires que le CBD puisse être un traitement utile pour un certain nombre d’autres pathologies ».
Beaucoup de nos confrères vantent les mérites du CBD, mais sans préciser que pour avoir un effet notable sur les maladies comme l’épilepsie, il faudrait un protocole avec un traitement au long cours. Vous n’aurez pas de résultats notables en consommant deux jours de suite. Il faut suivre une posologie cohérente souvent de plusieurs semaines/mois pour obtenir un résultat probant. C’est souvent une course de fond et pas un sprint.

Sources :